こんにちは😊
パーソナルストレッチ&フィットネスジムフリーロム佐鳴台店です。

【筋肉痛が起こるメカニズム】

筋肉痛とは、運動によって生じる筋肉の痛みです。
以前は、激しい運動をすると筋肉に疲労物質である乳酸がたまり、筋肉痛を引き起こすと考えられていました。🤔
しかし、乳酸はエネルギーとして再利用できることがわかり、
現在では「乳酸は疲労物質ではない」と認識されています。
そこで、新たな考えが運動による筋繊維の損傷を修復する際に、炎症が起こって痛みを引き起こすという説です。😲😲

トレーニングなどで普段使わない筋肉を使ったり、同じ動作を繰り返したりすると、筋肉を構成している繊維（筋繊維）に細かな傷ができます。
傷んだ箇所を修復する過程で炎症反応が生じて、筋肉痛が出現すると考えられています。😲💦

筋肉痛を発症すると、熱感や腫れを伴う痛みが生じます。
症状が軽い場合は、運動後から数日で症状が軽減されます。