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トレーニング前には入念にストレッチを！

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2020.06.15

トレーニング前には入念にストレッチを！

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トレーニングの前には入念なストレッチをしましょう！😊✌

けが予防は勿論、ストレッチで筋肉と拮抗筋肉に刺激を与え、関節の可動域を広げます。

トレーナー常駐の為いつでもお気軽に聞いて下さい！😊✨

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浜松祭り！😁✨✨ 天候にも恵まれて

浜松祭り！😁✨✨
天候にも恵まれて良かったですね‼️
3日4日5日と楽しみましょう‼️

皆さん！
怪我などしない様にしっかりストレッチして下さいね‼️
疲れを残さない為にもぜひ当店でストレッチしませんか❓😁

#浜松祭り#凧上げ#凧揚会#お祭り#ストレッチ

いつもありがとうございます。😁 今

いつもありがとうございます。😁
今後ともよろしくお願い致します。
そして明日もよろしくお願い致します。
#ストレッチ#浜松市#24時間ジム #バレンタイン

SpartanRace2023発表されました。 3年振り

SpartanRace2023発表されました。
3年振りの静岡開催
今回は1泊2日

走れ
飛べ
越えろ
自由なカラダを手に入れよう！

#spartanrace #スパルタンレース #trail #ストレッチ #トレーニング#ランニング#マラソン#ジョギング#筋トレ#静岡#愛知

左半身麻痺の方の訪問ストレッチ
夏頃脳梗塞で倒れその後懸命にリハビリされ今では家事や1人で入浴出来る程まで回復されました。😁✌
階段の上り下りも許可が下りました！🙌

自由な身体を手に入れよう！

#ストレッチ#訪問ストレッチ#リハビリ#脳梗塞#浜松市#佐鳴台#トレーニングジム

2022年も大変お世話になりました。皆

2022年も大変お世話になりました。
皆様と共に過ごせたことに感謝致します。
そして2023年も皆様と共に成長出来ればと思います。

来年もよろしくお願い致します。

#good-bye2022
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#浜松市
#24時間ジム
#hello-2023

SLAM DUNK公開と同じ日に浜松学院大学が戦います！
全力を尽くして下さい！🏀

#浜松学院大学#インカレ#バスケットボール #ストレッチ

ちょっと前ですが浜松学院大学バスケットボール部がソラモでイベントを行いました。　
全国大会おめでとうございます🎉🎉🎉
#浜松学院大学
#バスケットボール部
#ストレッチ
#フリーロム
#腰痛
#肩こり

PNFストレッチとは、脳と筋肉のつながりをスムーズにする神経系のストレッチです。
PNFとは、日本語で”固有受容性神経筋促通法”という意味になります。
人間の身体には、刺激を受けとるセンサーが各所にあり、皮膚、関節、筋、腱などにこのセンサーがついています。

身体の位置を把握するもの、動きを把握するもの、力の強弱などを把握するものがあり、これを固有受容器と呼んでいます。

この受容器から様々な情報を受け取り、神経を介して脳に情報を送ることによって、人は円滑で負担のない身体の動きを可能にしています。

しかし、もし何らかの原因により（例えば、姿勢不良や怪我などによる身体のアンバランスなど）この「受容器ー神経ー脳」の伝達経路に問題が生じると、動きの連動性を失った身体はある特定の箇所を過剰に使ったり、代償的に補ったりを繰り返し、最終的には痛みや可動域の制限といった形で身体に表れるのです。

PNFストレッチは、この弱くなったり問題の生じた伝達経路を促通させ、身体を負担なく、動きやすくするリハビリ手技の一つとして、理学療法の観点からも大変有効なアプローチ方法です。
PNFを用いたストレッチはあくまで手技のひとつであり、そのパターンは無数にあります。
主にPNFを利用するストレッチのテクニックとして、ホールドリラックスやコントラクトリラックスといったストレッチ方法がありますが、伸ばしたい筋肉を一度収縮させた後、その筋にストレッチをかけるといった流れになります。

これは、固有受容器の特性である”筋はある一定の時間収縮をした後ほど弛緩しやすくなる”という生理的反応を利用したストレッチ方法です。

強度や、タイミング、時間など考慮すべき要素は沢山ありますが、PNFストレッチを上手く使えば拮抗筋のバランスをとれ、可動域も大幅に改善することが期待できる大変有効なストレッチ方法です。

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起業以来お世話になっている玉村めぐみさんのTRUEBLUEが出版されました。
環境問題や未来の事を楽しみながら考えられました。
「ごみを捨てる」という考え方がもう古いのかも知れません。
ぜひ多くの人に読んで頂きたい1冊です。

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メディセル効果脊柱起立筋に5分程度

メディセル効果
脊柱起立筋に5分程度施術
猫背で腰痛で悩んでいましたが痛みが和らいだと😁

トレーニングとストレッチで効率的にパフォーマンス向上❗

自由な身体を手に入れよう！

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