水分について

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水分について
こんにちは😊
パーソナルストレッチ&フィットネスジムのフリーロム佐鳴台店です。

よく「水分を沢山飲んで下さい。」「最低1日2L飲むと良いですよ!」などと聞いたことがあると思います。

なぜ水を飲むことが大切か?

それは、大きく分けて3つあります。

1.生理学的機能
2.排泄機能
3.体温維持機能

通常の生活を送る上でどれだけ水分が出ているか?

皮膚から500ml
呼吸から300~400ml
尿から1000~1500ml
便100ml
合計 2000~2500ml

これを見れば最低でも2Lの水を飲む必要があることは分かると思います。
では、どの様に摂取するか?

ポイントは
少量の水を小まめに摂取すること(200ml程度)

また、入浴前後や就寝前や起床後をお勧めします。
老廃物を取り除く効果もあるので小まめに摂取し健康を保ちましょう!😊✌

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