肩こり解消の為にどうしていますか?

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肩こり解消のため、どうしてますか?

多くの方はマッサージを選択するのではないでしょうか?。

でも、実はポイントは「肩」をほぐすのではなくワキ!

脇をほぐして詰まりを解消することが出来るんです!

自分でやっても手が疲れず楽にできるので、ぜひ試して下さい!

脇をほぐすメリット
肩こりは、同じ姿勢が続き、肩や肩甲骨まわりの緊張が続くことや、脇や体側を伸ばす動きが減る、いわゆる運動不足が原因のひとつです。

特に脇は、リンパ・血管・筋肉・神経など、たくさん集まっている部分です。

そのため、脇をほぐすだけでも肩、背中、腰など、全身の巡りが整い、滞りが改善されやすいのです!

やり方
1.脇の前側をほぐす
親指を前に、残り4本の指を脇の下に挟むようにして、指の腹全体で脇の前側(胸側)の筋肉を掴みます。

位置を変えながらまんべんなく揉みほぐして下さい。

そしてなるべく大きな円を描くように腕を回して下さい!
前後-10回程度を目安に無理のない様に!

2.脇の後ろ側をほぐす
親指を脇の下に挟むようにして、残り4本の指の腹全体で脇の後ろ(背中側)の筋肉を掴みます。

位置を変えながらまんべんなく揉みほぐしましょう。

肩こりが気になる方は取り入れて見て下さい!

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