肩こり解消のため、どうしてますか？

多くの方はマッサージを選択するのではないでしょうか？。

でも、実はポイントは「肩」をほぐすのではなくワキ！

脇をほぐして詰まりを解消することが出来るんです！

自分でやっても手が疲れず楽にできるので、ぜひ試して下さい！

脇をほぐすメリット
肩こりは、同じ姿勢が続き、肩や肩甲骨まわりの緊張が続くことや、脇や体側を伸ばす動きが減る、いわゆる運動不足が原因のひとつです。

特に脇は、リンパ・血管・筋肉・神経など、たくさん集まっている部分です。

そのため、脇をほぐすだけでも肩、背中、腰など、全身の巡りが整い、滞りが改善されやすいのです！

やり方
1.脇の前側をほぐす
親指を前に、残り４本の指を脇の下に挟むようにして、指の腹全体で脇の前側（胸側）の筋肉を掴みます。

位置を変えながらまんべんなく揉みほぐして下さい。

そしてなるべく大きな円を描くように腕を回して下さい！
前後-10回程度を目安に無理のない様に！

2.脇の後ろ側をほぐす
親指を脇の下に挟むようにして、残り４本の指の腹全体で脇の後ろ（背中側）の筋肉を掴みます。

位置を変えながらまんべんなく揉みほぐしましょう。

肩こりが気になる方は取り入れて見て下さい！

ストレッチ専門店フリーロムでは、お身体のお悩みについて真剣に取り組み根本から改善するお手伝いを行っています。
また、スポーツをやられている方はパフォーマンスアップを目的に取り組んでいます！

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