股関節痛み解消ストレッチ

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ストレッチをすることで、股関節の柔軟性が高まります。

股関節ストレッチ

1.床に座って、両足を大きく広げます。(無理をしない程度に)

2. 足の親指側を内側に倒すようにしながら、足を内回転させます。(1、2、3と数えながら、親指を床に近づけます)

3. 反対に足の小指側を外側に倒しながら、足を外回転させます。(1、2、3と数えながら、小指を床に近づけます)

上記の運動を、1度に5~6回繰り返します。(1日2~3度)
運動中は息を止めず、ゆっくり呼吸しましょう。

自由な身体を手に入れよう!

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浜松市中区佐鳴台4-40-33
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