ストレッチに期待できる効果とは?

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ストレッチに期待できる効果とは?

ストレッチは身体を柔らかくするためにとても身近で、安全な運動です。
目的に合った方法・タイミングで行えば、何となく行っていたストレッチがさらに効果を出してくれます。

柔軟な身体作り
ストレッチを継続することで筋肉の緊張状態がほぐれやすくなります。
また、関節の可動域が広がりやすくなることも理由の一つとしてあげられます。

リラクゼーション
あるお菓子メーカーで全身のストレッチを30分程度行い、その前後で脳波や自律神経活動がどのように働いているかを測定する実験がありました。
その結果、前頭葉で発生するα波の増加や心拍数の低下が認められ、ストレッチには副交感神経の働きを優位にさせ、リラクゼーション効果をもたらす働きがあることが明らかになりました。

筋肉が硬くなっている場合は、すぐにはリラクゼーション効果を感じにくいかもしれませんが、一度に伸ばそうとせずこまめに伸ばすようにしてみましょう。

自由な身体を手に入れよう!😊✌

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