ストレッチの効果知っていますか?

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ストレッチの効果!
~意外と知らないメリット~
運動前後や寝る前にストレッチを行う人って結構多くないですか?
ただ具体的にどの様なメリットや効果があるのかまでは結構知らないのでは?

ストレッチの効果
1.代謝アップに繋がる
筋や筋肉に刺激を与えることで血流が促進されるので代謝アップに繋がる
・痩せやすくなる
・浮腫や冷え性の解消に繋がる
★ダイエットに効果を発揮★

2.関節の可動域を広げる
関節がスムーズに動いて可動域を広げます。
可動域が広がれば運動パフォーマンス向上に効果的!

3.リラックス効果
副交感神経が優位に働き身体や心がリラックス状態に
ストレス軽減にも効果◎

4.身体の疲れが溜まりにくくなる
血流を促進して疲労物質の排出に効果的!

5.肩凝りや腰痛の改善にも効果的!
老廃物の排出や血流促進に繋がるので肩凝りや腰痛予防や改善に効果的

6.インナーマッスルを鍛えられる
細かな筋肉に刺激が入りインナーマッスルに負荷を掛けて鍛えることも出来ます。

7.怪我の予防になる
定期的にストレッチを行うことで柔軟性が高まって深刻な怪我を防ぎます。

ストレッチの効果やメリットをしっかり理解し老化に負けない身体を手に入れて下さいね!

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