腰痛予防ストレッチ

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こんにちは😊

浜松市中区佐鳴台のフリーロム静岡浜松店です。

今回は腰痛予防ストレッチをご紹介します。😊

 

「腰痛は水で治る」という本も出版されているように腰痛には水分補給が効果的です。

水分が不足していると血流の流れが悪くなり、腰痛を引き起こす原因となります。筋肉に栄養が行かなくなると、硬くなりやすく、老廃物も上手く排泄されなくなり痛みを引き起こしてしまうのです。

最低でも一日に体重×30mlのお水を取るように心がけましょう! 1カ月程で身体が変わっていくでしょう。

また冷えた水を飲みがちな季節ですが、水分補給は極力「常温の水」を意識しましょう。

冷えた水だと、お腹も下しやすくなり、吸収しにくくなります。また、身体も冷えてしまいます。

常温の水であれば、お腹にも影響なく、身体も冷えずにしっかり吸収も出来ます。1日だけでは効果がありませんので、お水を飲む習慣を作っていきましょう。

又、ストレッチを生活習慣の中に取り入れる事で肩こり、首こり、腰痛予防になります。

是非、ストレッチを普段の生活の中に取り入れてみて下さいね!

痛みがある場合は無理をしないで下さい。

只今、フリーロム佐鳴台のホームページを見たとお伝え頂けると初回お試しストレッチ10分500円で施術致します!😊✌

ご不明点はご連絡下さいね!

080-2552-3793 担当加木屋 内海

 

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