ストレッチとは筋肉を伸ばすだけじゃない❗ VOL.2

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VOL2 「ストレッチの効果」😊✌

ストレッチを続けることで
「疲れにくいカラダ」
「腰痛や肩こりなど痛くなりにくいカラダ」
「動かすことを苦にならないカラダ」に変化してきます。

筋肉が硬いと血やリンパの流れが悪くなり、そこに疲労物質がとどまります。

それが疲れを感じさせる原因です。

ストレッチを行い筋肉を柔らかくするとそれらが押し流され効果が得られます。

また筋肉が硬い状態が続くと、体がだんだん動かしにくくなってくることから、消費エネルギー量が減り、太りやすくなります。

しかし「動かすことを苦にならないカラダ」になることによって、運動意欲が増してきます。

筋肉が柔らかい=間接可動域が広がることは、転びにくくなりケガ防止にも繋がります。

筋肉が硬い=伸びにくいという情報は頭や体が記憶しており、これ以上伸ばすと危険というシグナルを受けて、伸ばさない(伸張反射)と脳が命令するからです。

それを意図的にストレッチで伸ばすことによって「ここまで伸ばしても問題ない」という風に、反射の限度を広げていくことができます。

★分かりやすく言うとパンツのゴムの原理と同じです!★

その状態をつくるのにはストレッチをし続けないと得られませんが、続ければ伸びていきますし、その状態は記憶されますので、
いつまでも
「疲れない、痛くないカラダ」「動かすことを苦にならないカラダ」を維持することができます!😊✌

自由なカラダを手に入れよう!

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