アルコールについて

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こんにちは!
フリーロム佐鳴台店です。

今回はトレーニングとアルコールについてお話します。

トレーニングを行うと筋破壊が行われ、それを回復するために肝臓の糖質を使い筋のタンパク合成が行われます。
3時間後にピークとなりその後48時間かけてゆっくり低下して行きます。

アルコールを飲むと肝臓からアセトアルデヒドと言うものが分泌されアルコールを無害な物質に変えようとします。

アルコールを飲むとまずそちらが優先となり食べ物の消化吸収が後回しになります。
という事は栄養が筋肉に行き渡らず尚かつ太ると言う事に繋がりますよ!
(個人差はありますが)

トレーニングを行う日にはお酒を控えたりダイエット中はお酒を計画的に飲むなど上手く共存して行きましょう!

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