正しいプランクとは?

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腕立て伏せのような姿勢のプランクポーズ。
体を支えるのに必死で、自分の背中がまっすぐになっているかわからない…

皆さんは、プランクで自分の背中がどうなっているか知っていますか?
ほとんどの方の答えが「NO」だと思います。
なぜなら背中は自分の目で直接見ることも、プランクの場合触ることもできないので、自分の主観的な感覚で感じ取ることしかできないからです。もちろん誰かに背中を見てもらい、客観的なフィードバックをもらえたらよいのですが、なかなかそうもいきません…。
ニュートラルな背骨とは

「背中をまっすぐにしましょう」と言われると、背骨が真っ平らになるイメージが浮かぶ方もいるかもしれません。
実は背骨は自然なカーブを描いていて、このカーブが保たれた状態を“ニュートラル”な状態と呼びます。
プランクポーズになった時、この自然なカーブを意識しながら取り組んでみましょう。

自由な身体を手に入れよう!

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