時には心に栄養を!

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時には心に栄養を!
~So What~
やらなきゃいけないことはたくさんあるのに、手が付けられない。
出るのはため息ばかり。
やる気が出ない
行動に起こせない
そう感じる時は心まで疲れてしまっている時かもしれません。
そんな時は心をゆっくり休ませてあげましょう!

自分を責めない。
否定しないこと。
心が疲れている時はとにかく自信をなくしがちなのでそんな時こそ自分自身に笑顔で肯定してあげましょう!

身体を動かす
全身を使って動くことは、エネルギーは使うけれど、心のスッキリ感を得られます。
汗を流した後は心の疲労感も軽くなっているはずです。

ストレッチでリラックス
ストレッチは身体的な疲労だけでなく自律神経を整えてくれることで、心の疲労も取り除いてくれます。

ぐっすりと眠る
睡眠は心も体も回復させてくれます。
疲れが溜まりすぎるとなかなか眠れなくなってしまったり眠りが浅くなったりしてしまいがちですが、乳製品やハチミツ、バナナなどは安眠のためのおすすめ食材と言われています。
入浴する時は40℃前後のお湯にゆっくり浸かったり、寝る前にアロマを焚くのもおすすめです。

So What?
「だから何?」
「だからどうした?」
色々なものに縛られている現代人
心がガチガチに縛られ身動きが取れなくなる前にSoWhat?と思うことが出来れば少しは心が軽くなるかも知れません。

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