体幹とは?

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体幹」とは?
体幹とはわかりやすく言えば胴体のことです。
首から上と腕と脚以外の部分を指します。
腹筋部分だけと勘違いされることもありますが、胸、肩回り、背中も体幹の一部です。

体幹を鍛える!という場合は、腹筋だけでなくこれらの部分の筋肉も鍛えることを指します。

体幹が弱いと、姿勢の崩れ(猫背やぽっこりお腹)、肩こりや腰痛、基礎代謝が下がって太りやすく痩せにくい体質になる。
また、冷え性になる。
バランス感覚の低下などが起こることもあります。

体幹を鍛えるためにはストレッチも役に立ちます。
就寝前など効果的に行ってみましょう。

自由な身体を手に入れよう!

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