ストレッチをすることで、股関節の柔軟性が高まります。

股関節ストレッチ

1.床に座って、両足を大きく広げます。（無理をしない程度に）

2. 足の親指側を内側に倒すようにしながら、足を内回転させます。（1、2、3と数えながら、親指を床に近づけます）

3. 反対に足の小指側を外側に倒しながら、足を外回転させます。（1、2、3と数えながら、小指を床に近づけます）

上記の運動を、1度に5～6回繰り返します。（1日2～3度）
運動中は息を止めず、ゆっくり呼吸しましょう。

自由な身体を手に入れよう！

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