Vol2.　ダイエットの成功・失敗は「スタートする前に」決まっている｜自分に合った情報の探し方３つ

自分に合った情報の探し方①

ダイエットの分かれ道は、スタートする前、つまり「ダイエット情報を探している時には」すでに始まっています。
スタートする前に大切なのが「情報が何を示しているか」の理解。
ダイエットには大きく分けて3つのカテゴリーに分けれられます。

1. 東洋の考えを根拠に確立された方法
例：薬膳、身体を温める

2. 西洋の科学的な考えを根拠に確立された方法 　例：HIIT、タバタ式

3. 根拠はないけれど、TikTok等で話題になった方法
例：中国式ダイエット

2. の科学的根拠があることが1番だと考える人は多いですが、それは少し科学を盲信しすぎかもしれません。
科学の特徴や短所まで考えると、科学的根拠があるからといって、必ずしもあなたに効果があるとは限らないことが分かります。

ホルモン値も食文化も遺伝的要素も全く異なる人から得た知識をそのまま自分に当てはめても、同じ効果は期待できません。

ライフスタイルも異なるので、研究でデザインされた方法をそのまま実践するのもあまり現実的ではありません。
（毎回の食事に30分かけるとか）

また、よく見かけるのは「マウスの実験で明らかになった！」という記事。
本来、マウスで分かったことは、人間で実験してみて本当に効果的か試す必要があります。
マウスで成功した心臓移植手術を「この手術はマウスで成功例があります！」って医者から勧められたら、「でも私、マウスじゃないし…」と信憑性を疑いますよね。
驚くことに、ダイエットの世界ではこれが蔓延しているんです。

リサーチしている時に「これやったら痩せるって！じゃあ明日からやろう！」と飛びつかないで、「そもそもこの情報は何を示しているの？」と疑問を持ってワンクッション置くだけでも、自分に合わない情報をふるいにかけて失敗を防ぐことに繋がります。

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