お尻ストレッチ❗😉

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座りっぱなしの生活でも走り過ぎてもお尻の筋肉(臀筋)は凝ります。

臀筋が硬いと、体をつなげる筋肉のバランスが崩れ、ケガをすることがあります!😭😭😭

ランナーにありがちな腰痛、腸脛靱帯症候群、ランナー膝、梨状筋症候群など、どれも臀筋の凝りに関連しています。

つまり、お尻のケアを怠れば、パフォーマンスが低下するということになります❗😲😲

お尻のケアと言っても、臀筋をちょっといたわってあげるだけで大丈夫です!
長距離を走るにせよ、長時間座るにせよ、臀筋は定期的にストレッチするべき筋肉です。

臀筋のストレッチを週2~3回行えば、ケガのリスクが大幅に減ります❗😉

フリーロムではストレッチと運動で健康に❗を推進しています❗😉
毎日プロテインをサービス中❗😊✌

ただ運動するだけではなく効率的に健康を手に入れましょう❗

自由な身体を手に入れよう!😊✌

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