関節がポキポキ鳴る方!

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股関節から『ポキポキ』と音が鳴るという方!
痛みが無くても気になりますよね。

ゴリゴリと硬いものが擦れ合うような音がするときもあるため、
「骨と骨がぶつかっている」と考えて不安になることがあるようですが、
股関節から音が鳴る原因の多くは、骨ではなく筋肉が原因です。

これは弾発股(だんぱつこ)といって、硬く縮んだ筋肉や腱、靭帯が骨に引っかかったり、はじかれたりして音がする症状です。
(指がポキポキなり破裂音とは少し違います。)

立ち上がりや歩く動作で音が鳴ることが多く、骨盤を左右に動かすだけでも音がすることがあります。

★原因

身体の左右バランスが崩れてしまって、股関節に歪みが生じてしまうと、
弾発股の状態になってしまって、音が出る事が考えられます。

股関節のどこから音がするのかによって、更に詳しく何が原因がわかります。
気になる方は直接みさせて下さい(^^)

硬くなった筋肉や腱、靭帯が骨と擦れて炎症が起きると、その部分は肥厚して引っかかりが強くなります。
繰り返し擦れることで、やがて音だけでなく痛みも出てくる恐れがあります。

症状が軽い間の方が改善しやすいので、出来るだけ早くケアする事をお勧めします(^^)

☆対策

縮んで固まってしまった筋肉をストレッチで伸ばすことが効果的です。
放置しておくと、股関節の筋肉は硬くなってしまうので継続的なストレッチが大事ですよ。

そして、筋肉を硬くしないために、骨盤の傾きや歪みを調整する事も必要です。
例えば股関節の外側で音が鳴るタイプは、骨盤か前傾してしまい出尻になっている方が多いです。
普段の姿勢を見直すことも、筋肉の柔軟性の回復と合わせて重要だと思います。

疲労が溜まっていた為、一回で楽になる場合もありますが、原因が身体の歪みの場合は何度が調整する事で、バランスの良い身体の状態が安定しますよ(^^)

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