本日はメンタルヘルスデー

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本日はメンタルヘルスデー
心の病気などで苦しいんでいる方は、体の使い方も良くない状態の方が多くいっらしゃいます。

猫背で、肩が体の内側に入り、頭も前に倒れがちです。 頭が前に倒れる猫背の姿勢は、首を圧迫し、呼吸が浅くなりがちです。

呼吸が浅くなると、酸素が十分に体に入りにくくなるので、 脳の血中酸素濃度も低下します。 猫背の姿勢で呼吸が浅くなると、脳が酸欠を起こすような状態になってしまいます。

例えばうつ病は脳の機能低下の症状ですから、 脳が酸欠を起こすことでよりいっそう、脳の機能が低下して、視野狭窄になり、 柔軟な思考が出来なくなってしまいます。

呼吸が大切だといわれますが、 深い呼吸ができるように体を整えることもとても大切なことです。

一人でストレッチをしても、もちろん素晴らしいのですが、 フリーロムでは、トレーナーが、ストレッチをサポートします。

普段はなかなか伸ばしにくい、大胸筋や僧帽筋、 第二の心臓といわれるふくらはぎの裏側の筋肉などを私たちトレーナーがストレッチします。

イタ気持ちいい程度で体に負担がかからないように、 でも普段縮んでいる筋肉が十分に伸びるように、 呼吸をゆっくりとしながら伸ばしていきます。

マッサージのように揉みほぐすとは違う、筋肉を伸ばすということで、 体に血液がいきわたるような感覚になります。 心と体はつながっているといいます。 よってストレッチがとても重要なんです。 体も心もほぐして、体も心も軟性をもたせたいものです。 「心に効くストレッチ」で自由な身体を手に入れよう‼️😁✨✨

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