こんにちは♪

ピラティス&ストレッチスタジオAAAです♪

ストレッチとピラティスを併用する事で多くの効果が見込まれます！

今回は簡単に紹介したいと思います♪

一般的にストレッチを取り入れることでピラティスの効果をアップさせてくれると言われています。

ストレッチは筋肉の柔軟性を高めるねらいがあります。

ピラティスはインナーマッスルを強化するエクササイズです。

ストレッチを取り入れることでピラティスの効果をアップさせてくれると言われています。

簡単に言えばストレッチは体を伸ばすことを指し、ピラティスは筋肉を強化したり骨格のバランスを整えたりするためのエクササイズです。

ピラティスの前にストレッチをすることで、その後のピラティスのパフォーマンスが向上したり、ケガなどを防止したりするのに効果的です。

ストレッチは筋肉の柔軟性を高めるねらいがあります

どちらも呼吸をしながら、筋肉を動かしたり伸ばしたりするエクササイズで、共通点も多くあります。

そのため、ピラティスとストレッチの「違いがわからない」という人もいるかもしれません。

ピラティスもストレッチも日常的に行うと、身体のバランスを整えたり代謝をよくしたりして、健康や身体の調子によい影響をもたらします。ブログ画像

ピラティスとストレッチは一体どう違うのでしょうか。

ピラティスは筋肉にアプローチすることでインナーマッスルを強化し、骨格のバランスなどを整えるエクササイズです。

ストレッチは「伸ばす」行為のことを指し、動的ストレッチと静的ストレッチの2種類に分けられます。

動的ストレッチとはウォーミングアップに適したストレッチで、腕や脚などを曲げたり伸ばしたりするエクササイズです。

曲げたり伸ばしたりすることで、関節やその周辺の筋肉をほぐしてくれます。

ウォーミングアップとして、このときに心拍数と筋肉の温度を上げておくことが大切なポイントです。

先に筋肉に刺激を与えておくことで、次に行うエクササイズや運動のパフォーマンスを上げたり、効果をアップさせたりすることができます。

静的ストレッチは体を伸ばすエクササイズで、体を柔らかくしたい人などにおすすめです。

ストレッチはエクササイズや運動の前後で行いましょう。