VOL３　「ストレッチで痩せる？？？」

ストレッチでやせる（ダイエット）効果はあります！😲

そもそもストレッチは、もっとも負担の少ない運動です。

筋肉を意図的に動かすことで、脂肪燃焼をしますが、ジョギングなどの運動やスポーツに比べれば燃焼量が少ないです。

しかしストレッチを続けることは、動かしたくなるカラダを手に入れられるので、確実にやせる（ダイエット）効果があります。

そもそも太るのは食事でとるカロリー以上に消費をされない分が蓄積されていく状態です。

ということは摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やすかということで対策するしかないのですが、消費カロリーを増やすにはやっぱり運動が効果的です。

といってもいつも運動していない生活の人では、気持ちが踏み切れずなかなか運動ができません。

また筋肉痛や効果がすぐにでないなどの理由から気持ちが続かず辞めてしまう人も多いです。

しかし、息も上がらず、どこでも、1人でもできるストレッチなら続けやすい、続けることで「動かすことが苦にならないカラダ」になって、気持ちも運動継続に向いていくという効果が得られます。

このようにカラダとココロに運動の習慣化をもたらすのがストレッチです。

例えば、性格的に面倒くさがりで、まったく運動習慣がなく、仕事もパソコン業務が多いことから、慢性的に痩せにくい体質だった人が、１人で毎日のストレッチ、専門店で週１回のパーソナルストレッチ、土日に１回、30～1時間程度の軽い運動を3か月間続けただけで、５ｋｇも痩せたという事例もあります。

ぜひストレッチを習慣化しましょう。

自由なカラダを手に入れよう！

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