アフターバーン効果とは?

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運動後も体がエネルギーを燃焼し続けようとするアフターバーン効果というものがあります。

炭水化物が欠乏した状態で 運動した場合と、しっかり炭水化物を摂取した場合と比べてアフターバーン効果は26%低いという研究結果が出ています。

つまり、健康的に痩せていく為には燃料となる栄養分をある程度接種していく事が重要です!

健康的というのは筋肉の量をある程度キープしながら脂肪をメインで落としていき、太りにくい体にしていくということです。

食事制限だけのダイエットから週に2回程度の運動を行い、運動するためのエネルギーをしっかり摂取するということから始めることをお勧めします。

運動前や運動後のプロテイン摂取もおすすめです!

筋肉に栄養を与えることが、燃焼効果につながっていきます。

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