マッサージとストレッチってどう違うの？
マッサージとストレッチ双方のイメージってどんなですか？
マッサージは気持ちいい！😊
ストレッチは痛い！😢
そんな感じのイメージが多いのではないでしょうか？

だいたい合ってます！😊✌
簡単に説明しますので参考にして下さい！

マッサージの効果

・血行の促進
・老廃物や疲労物質の運搬、除去
・肉体的な疲労回復
・リラックス＆ストレス解消
・自律神経のバランスを整える
・むくみにくい体を作る

マッサージは主に、リラクゼーション効果が期待されます。

ストレッチの効果

・上記に書いたマッサージの効果全て
・柔軟性の向上
・疲れにくいカラダの獲得
・スポーツパフォーマンスの向上
・ダイエット効果（痩せやすいカラダ作り）

ストレッチの場合はリラクゼーション効果に+αで様々な効果が得られます。

大きな違いは筋肉が動くかどうかですね！
ストレッチは筋肉を動かすので、様々な効果がマッサージよりも得られるというわけです！

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