脂肪を知ろう!

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撃退したい体脂肪について知りましょう!
体脂肪には内臓脂肪と皮下脂肪の2種類があります。

そして味方にしたいのは筋肉。

最大の敵は、、、

もちろん脂肪です!

まずは敵を知るためにも、脂肪についてお伝えします。

脂肪には2種類あります。

それは皮下脂肪と内蔵脂肪です。

皮下脂肪とは、、、

皮膚と筋肉の間の皮下組織に蓄えられる脂肪です。
皮下脂肪を燃焼するのには、筋トレだけを行っても効果は薄いです。

ウォーキングやランニング、エアロバイク、ストレッチ等エネルギーを軽めに長い時間使える運動がおすすめです。

内臓脂肪とは

胃や腸、肝臓などの内臓の周りに蓄えられる脂肪です。
脂肪燃焼の時に内臓脂肪は皮下脂肪に比べて燃えやすいので、運動で落としやすい脂肪と言われています。

内臓脂肪にも有酸素運動はお勧めです。

そして、太りにくく痩せやすい体のポイントとは?

有酸素運動で脂肪燃焼をし筋トレやエクササイズの筋肉をつける運動が大切!

つまり脂肪を燃焼させることと、筋肉をつけることと、2種類の運動をすることがダイエットや体型維持のポイントと言えます。

代謝を上げるような体の温めに繋がるストレッチを組み合わせるのもとても効果的です。

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