筋肉痛が遅れてくる理由は、筋肉にかける負荷が低かったり、普段使っていない筋肉を使ったりしたことが原因です。
筋肉痛には、運動している最中に発生する「現発性筋肉痛」と、運動後数時間～数日後に発生する「遅発性筋肉痛」があります。
遅発性筋肉痛は、筋肉が引き伸ばされる伸張性収縮運動によって筋肉が損傷することで発生します。
筋肉痛が遅れてくる原因としては、次のようなことが考えられます。
普段使っていない筋肉を使った
普段以上に筋肉を使った
伸長性収縮運動をした
高強度、高負荷の運動を行わなかった
ウォーキングなどの低負荷の運動を行った
筋力が低下していた
筋肉痛が遅れてきたからといって落ち込んだり、気にする必要はありません。
生活や運動量を見直し、楽しく運動を継続しましょう。
