寒くなると気になる足先の冷えや、靴下の跡が消えにくいむくみ。
これは自律神経が寒さを感じると血管を縮め、体内の熱を逃がさないようにするためで、冬に冷えやすくなるのは自然な反応ともいえます。

しかし、末端が冷えたままだと日中の活動や睡眠の質に悪影響を及ぼすこともあります。

特に女性は男性より筋肉量が少なく、熱を生み出す力が弱いため冷えやすい傾向があります。

筋肉は動かすことで熱を作り出すため、日常的に体を動かすことが冷え改善の鍵になります。
ここで効果を発揮するのがAAAストレッチとピラティスです。

AAAストレッチでは固まった筋肉を深部からほぐして血流を一気に促進し、冷えや重だるさをその場で軽減。

さらにピラティスで下半身や体幹をバランスよく鍛えることで、血液をスムーズに心臓へ戻す“ポンプ力”が高まり、冷えにくい体質づくりにもつながります。

普段運動習慣が少ない方でも、ストレッチや軽いエクササイズを取り入れるだけで効果は十分。

頑固な冷えとむくみを根本から改善し、この冬をあたたかく快適に過ごしましょう。