ストレッチ!回復と改造

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こんにちは😊

パーソナルストレッチ&フィットネスジムフリーロム佐鳴台店です。

【ストレッチ】
骨格筋を引っ張って伸ばすストレッチは、運動前のウォーミングアップや運動後のクールダウンなどに広くとりいれられています❗😉

そしてその効果や必要性については様々な見解が示されています。

ストレッチには、「回復」のためのものと「改造」のためのものがあり、その違いを理解することが重要です。

運動しているとき、筋肉は動き、これによってエネルギーが消費され、老廃物を生成し、筋肉の繊維構造が壊されます。

このような状態から痛みなく筋肉をフル機能できる状態に戻すことを「回復」という。

一方、継続的に運動することで、筋肉構造や代謝、生理機能が変わり、運動によるストレスに身体が順応していく。

この変化をいわゆる「改造」と言います!🤔

ストレッチの効果として関節可動域の維持や改善も、ストレッチの効果として挙げられます。

また、継続的なストレッチが筋肉のパフォーマンスに好影響をもたらすことにも繋がります。

・姿勢改善
・腰痛肩こり緩和
・腸内環境の改善
・むくみ解消

このような事から「改造」のためのストレッチには、一定の効果があり、手軽に短時間でできるストレッチを行っては如何でしょうか?

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