こんにちは😊
パーソナルストレッチ&フィットネスジムフリーロム佐鳴台店です。
昨日の続きです。
【即発性筋痛】

急性筋肉痛とも呼ばれる、運動した直後や早ければ運動している最中に起こる筋肉痛です。
激しい運動をして筋肉に強い負荷がかかり、過度の緊張状態が続くと、血の巡りが悪くなるため、筋肉の代謝物である「水素イオン」がたまりやすくなって筋肉痛が起こります。

例えば長く走り続けているとだるさや疲れを感じてだんだん足が上がらなくなってくる。
運動中のこのような変化は、筋肉疲労が起こることが原因です。

筋肉痛を引き起こす要因の一つと考えられています。
この時からだには、筋肉の柔軟性が低下して可動域が狭まるという変化が起こっており、それがパフォーマンスの低下につながります。

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