運動不足や加齢により腹筋が衰えると、お腹まわりに脂肪がつきやすく、くびれのないウエストに！😭😭😭
日常生活で使われることが少なく、弱化しやすい脇腹の筋肉を鍛えるのが効果的です。
また、筋肉を鍛えた後はストレッチを行うことも忘れずに❗😁
鍛えて硬くなった筋肉をほぐすことで柔軟性が増し、女性はしなやかな男性はシャープなウエストラインを手に入れることができます。

椅子に座っている時に椅子の背を手でつかんで上半身をねじったり、夜寝る前にはワニのポーズでツイストしています。
お腹をねじると内臓が活性化し、便秘解消に役立ちますし、お腹まわりの血行がよくなるのでむくみもとれます。
腹筋を鍛えるトレーニングと合わせて行うと、より健康的なウエストを手に入れることができます！😊✌

フリーロムでは｢ストレッチと運動で健康に｣を推進している為、毎日プロテインをサービスしています！😊✌

ただ運動するだけではなく効率的に健康を手に入れましょう❗

自由な身体を手に入れよう！😊✌

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