プロテインを飲むと太る？【その2】

プロテインと一言で言っても、さまざまな種類があります。
ダイエット計画や好みに合ったプロテインを選ぶことが、ダイエットを長続きさせるコツです。

・ホエイプロテイン
牛乳を原料とした現在主流とされているプロテインで、体内への吸収がスムーズなのが特徴です。トレーニングをされている方はホエイプロテインを選ぶことが多いようですね。

・カゼインプロテイン
ホエイプロテインと同じく牛乳が主成分のプロテイン。
ホエイプロテインに比べると消化・吸収に時間がかかりますが、ゆっくり吸収されることで満腹感や腹持ちがいいため、ダイエットに向いています。

・ソイプロテイン
大豆を原料とした植物性のプロテインです。
カゼイン同様、消化・吸収に時間がかかるのが特徴で、溶けにくく、多めの水分で溶かしたり、甘味料を入れたりしないと飲みにくいというデメリットがありますが、ホエイプロテインでお腹を壊しやすい方は、ソイプロテインを飲んでみてもいいでしょう。

自由な身体を手に入れよう！😊✌

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