高齢者こそピラティス｜浜松市・湖西市・磐田市・袋井市へ訪問整体・訪問ストレッチ・訪問ピラティス

 

「身体を動かしたいけれど、店舗まで通うのが難しい」

 

「免許を返納してから、運動する機会が減った」

 

「歩くことに不安があり、外出するのが大変」

 

「自宅でストレッチやトレーニングをしたい」

 

「いつまでも自分の足で歩きたい」

 

そんな方のために、AAAでは訪問整体・訪問ストレッチ・訪問ピラティス・訪問トレーニングを行っています。

 

浜松市全域を中心に、湖西市・磐田市・袋井市まで訪問。

 

店舗へ通うことが難しい方のご自宅へ、専門的な知識を持つトレーナー・インストラクターが伺います。

 

そして、AAAが特におすすめしたいのが、

 

「高齢者こそピラティス」

 

という考え方です。

 

高齢者こそピラティス

 

ピラティスというと、

 

「若い女性がやるもの」

 

「身体が柔らかい人がやるもの」

 

「難しい運動なのでは？」

 

そんなイメージを持っている方もいるかもしれません。

 

しかし、ピラティスは年齢だけで向き・不向きが決まる運動ではありません。

 

むしろ年齢を重ねるほど、

 

・姿勢

・呼吸

・身体のコントロール

・バランス

・関節の動き

・体幹

・日常動作

 

といった基本的な身体機能を意識することが重要になります。

 

ピラティスでは、激しく動くことだけを目的にするのではなく、自分の身体を意識しながら、無理のない範囲で丁寧に動かしていくことができます。

 

だからこそ、AAAでは高齢者の方にもピラティスを取り入れることをおすすめしています。

 

「筋トレ」だけではない身体づくり

 

年齢を重ねると、

 

「筋肉をつけなければ」

 

と考える方も多いと思います。

 

もちろん筋力を維持することは大切です。

 

しかし、筋力だけがあれば日常生活を快適に送れるわけではありません。

 

例えば、

 

椅子から立ち上がる。

 

歩く。

 

方向を変える。

 

階段を上る。

 

靴を履く。

 

床から立ち上がる。

 

物を持つ。

 

こうした日常動作には、筋力だけでなく、姿勢・バランス・関節の動き・身体の協調性など、さまざまな能力が関係しています。

 

ピラティスは、こうした「身体を上手に使う」という部分にも目を向けます。

 

自宅でできるからこそ、続けやすい

 

身体のために運動を始めても、

 

「ジムまで行くのが大変」

 

「雨の日は行けない」

 

「車を運転できなくなった」

 

「家族に送ってもらわないと通えない」

 

となれば、継続することが難しくなります。

 

特に免許返納後は、今まで車で簡単に行けた場所へ行くこと自体が負担になるケースがあります。

 

そこでAAAの訪問サービスでは、

 

「通っていただく」のではなく、「私たちが伺う」

 

という方法を選択できます。

 

ご自宅という慣れた環境だからこそ、無理なくスタートできます。

 

訪問ピラティスでは何をするの？

 

訪問ピラティスだからといって、難しいポーズや激しい運動を行うわけではありません。

 

その方の身体の状態や運動経験に合わせて、できる範囲から始めます。

 

例えば、

 

・呼吸を意識する

・背骨を動かす

・肩や股関節を動かす

・体幹を意識する

・座った状態で身体を動かす

・立位でバランスを練習する

・椅子からの立ち上がり動作を行う

・歩行につながる身体の使い方を練習する

 

など。

 

重要なのは、

 

「どれだけ難しい運動をするか」ではなく、「今の身体に必要な運動を安全に継続すること」

 

です。

 

「座ったまま」からでも始められます

 

「歩くのが不安だから、ピラティスなんて無理」

 

と思う必要はありません。

 

身体の状態によっては、椅子に座った状態から始めることもできます。

 

座位で呼吸や姿勢を確認したり、上半身を動かしたり、足を動かしたり。

 

そこから徐々に立位での運動へ進めていくこともできます。

 

現在できることを確認しながら、一人ひとりに合わせて内容を調整していきます。

 

訪問整体・ストレッチ・ピラティスを組み合わせる

 

AAAでは、整体だけ、ストレッチだけ、ピラティスだけと決めつけるのではなく、必要に応じて組み合わせることも大切だと考えています。

 

例えば、

 

身体が硬い

↓

ストレッチで動かしやすくする

 

身体の動かし方に問題がある

↓

ピラティスで身体の使い方を意識する

 

筋力や体力を維持したい

↓

トレーニングを取り入れる

 

というように、その方の目的に合わせて考えていきます。

 

「何をするか」から始めるのではなく、

 

「何のために身体を動かすのか」

 

から考える。

 

これがAAAの考え方です。

 

ご家族からのご相談も歓迎しています

 

訪問サービスでは、ご本人だけでなくご家族からのご相談も歓迎しています。

 

例えば、

 

「父が最近あまり歩かなくなった」

 

「母が家にいる時間が増えた」

 

「免許返納後、外出する機会が減った」

 

「親に運動してほしいけれど、自分では教えられない」

 

「できるだけ長く自分の足で歩いてほしい」

 

というご相談です。

 

ご家族が運動を教えようとすると、

 

「この運動をやって大丈夫なのか？」

 

「どのくらいの回数をやればいいのか？」

 

と迷うこともあります。

 

専門的な知識を持つスタッフがご本人の状態を確認し、無理のない運動方法を一緒に考えます。

 

「歩けなくなってから」ではなく「歩けるうちから」

 

身体づくりで大切なのは、何かができなくなってから始めることだけではありません。

 

できている状態をできるだけ長く維持すること。

 

これも非常に重要です。

 

「今は普通に歩けているから大丈夫」

 

と思っていても、活動量が少なくなれば、少しずつ身体を動かす機会が減ってしまうことがあります。

 

だからこそ、

 

歩けるうちから身体を動かす。

 

動けるうちから筋力やバランスを維持する。

 

自分でできることを、できるだけ長く続ける。

 

そのための選択肢として、ピラティスがあります。

 

こんな方におすすめです

 

・店舗へ通うことが難しい方

・免許を返納された方

・歩行に不安がある方

・外出する機会が減った方

・運動不足を感じている方

・身体の硬さが気になる方

・姿勢が気になる方

・バランスに不安がある方

・筋力や体力を維持したい方

・いつまでも自分の足で歩きたい方

・自宅で専門家から運動を教えてもらいたい方

・ご両親の身体づくりをサポートしたいご家族

 

訪問エリア

 

AAAの訪問サービスは、

 

浜松市全域

 

を中心に、

 

湖西市・磐田市・袋井市

 

まで対応しています。

 

「自宅が訪問エリアに入っているかわからない」

 

という場合も、まずはお気軽にご相談ください。

 

※訪問場所・距離・サービス内容によって、料金や交通費等が異なる場合があります。詳しくはお問い合わせください。

 

高齢者の身体づくりに「ピラティス」という選択肢を

 

年齢を重ねると、運動の目的も変わってきます。

 

若い頃のように、

 

「筋肉を大きくしたい」

 

「重いものを持ちたい」

 

だけではありません。

 

自分で歩きたい。

 

自分で立ち上がりたい。

 

旅行に行きたい。

 

買い物に行きたい。

 

趣味を続けたい。

 

家族と一緒に出かけたい。

 

そして、

 

できるだけ長く、自分のことは自分でできる身体でいたい。

 

そのためには、筋力だけではなく、身体を動かす能力そのものを維持していくことが大切です。

 

ピラティスは、そのための一つの方法です。

 

「通えない」を理由に、身体づくりを諦めない

 

身体のケアや運動は、店舗へ通える人だけのものではありません。

 

免許を返納した。

 

歩くのが大変になった。

 

外出が負担になった。

 

家族の送迎が必要になった。

 

そんな理由で、身体を動かすことを諦めてしまう必要はありません。

 

AAAがご自宅へ伺います。

 

訪問整体。

 

訪問ストレッチ。

 

1. 訪問ピラティス。

 

訪問トレーニング。

 

その方の身体の状態と目的に合わせて、必要なものを組み合わせながらサポートします。

 

「最近、身体を動かしていない」

 

「親に何か運動をさせたい」

 

「いつまでも自分の足で歩きたい」

 

「高齢になってもできる運動を探している」

 

そんな方は、まず一度ご相談ください。

 

高齢者こそ、ピラティス。

 

身体を無理に追い込むのではなく、今の身体と向き合い、できることを一つずつ増やしていく。

 

AAAは、これからの人生をより長く、自分らしく楽しむための身体づくりを、ご自宅からサポートします。

 

浜松市・湖西市・磐田市・袋井市の訪問整体・訪問ストレッチ・訪問ピラティス・訪問トレーニングならAAAへ。