健康プロジェクト❗

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【プロテインで健康に❗❗】

たんぱく質が不足すると、人の体はさまざまな部分の機能が低下してしまいます。
例えば、たんぱく質不足による筋肉量の低下は、体のたるみを招きます。

また、スポーツなどで体を頻繁に動かす場合は、たんぱく質が不足しているとケガをしやすくなったり、ケガの回復が遅くなったりするほか、体調不良を引き起こすリスクを高めてしまうのです。

1日に必要なたんぱく質の量ですが、体を動かす習慣がそこまでない方と、アスリートや筋肉をつけたい方とでは、大きく変わってきます。

まず、一般的な日本人が1日に必要なたんぱく質は、「摂取エネルギーの13～20％」が理想的といわれています。
推奨量としては、成人男性で1日60g、成人女性は1日50gほど。また、「体重1kgに対してたんぱく質1g」という見方もあります。

一方、日常的に運動する方や筋肉をつけたい方、ボディメイクをしたい方の場合は、こうした一般的な量よりも多めにたんぱく質をとることが推奨されています。
目安としては、男女ともに「体重1kgに対してたんぱく質2g」程度。
例えば、体重50kgの方が筋肉をつけたい場合は、1日100gほどのたんぱく質が必要となります。

フリーロムでは｢ストレッチと運動で健康に｣を推進している為、毎日プロテインをサービスしています！😊✌

ただ運動するだけではなく効率的に健康を手に入れましょう❗

自由な身体を手に入れよう！😊✌

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